Apa Itu Workaholic? Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya

Dampak dan penyebab workaholic (Gambar: Freepik)

Workaholic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang memiliki kecanduan kerja atau obsesi berlebihan terhadap pekerjaan. Orang yang workaholic cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja, bahkan di luar jam kerja normal, hingga mengabaikan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional.

Ciri-Ciri Workaholic

Seseorang bisa dikategorikan sebagai workaholic jika memiliki beberapa tanda berikut:

• Selalu berpikir tentang pekerjaan, bahkan saat liburan atau waktu luang.
• Sulit untuk berhenti bekerja meskipun merasa lelah atau stres.
• Mengorbankan waktu untuk keluarga, teman, dan hobi demi pekerjaan.
• Merasa bersalah atau cemas jika tidak bekerja.
• Mengalami kelelahan fisik dan mental akibat bekerja terlalu berlebihan.
• Memiliki dorongan kuat untuk terus bekerja meskipun tidak ada tuntutan dari perusahaan.

Penyebab Seseorang Menjadi Workaholic

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menjadi workaholic, antara lain:

• Tekanan Sosial dan Budaya: Lingkungan kerja yang menuntut produktivitas tinggi dapat membuat seseorang merasa perlu bekerja lebih keras.
• Ambisi dan Perfeksionisme: Keinginan untuk mencapai kesuksesan atau kesempurnaan dapat mendorong seseorang untuk bekerja tanpa henti.
• Pelarian dari Masalah Pribadi: Beberapa orang menggunakan pekerjaan sebagai cara untuk menghindari masalah pribadi atau emosional.
• Tekanan Finansial: Kebutuhan ekonomi yang tinggi bisa membuat seseorang terus bekerja demi mendapatkan penghasilan lebih banyak.
• Kebiasaan atau Pola Hidup: Kebiasaan kerja berlebihan yang dibentuk sejak lama bisa membuat seseorang sulit untuk melepaskannya.

Dampak Negatif Workaholic

• Meskipun terlihat produktif, kebiasaan kerja berlebihan dapat membawa dampak negatif, seperti:
• Kesehatan Fisik: Risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kelelahan kronis meningkat.
• Kesehatan Mental: Bisa menyebabkan stres, kecemasan, hingga depresi.
• Hubungan Sosial: Menyebabkan hubungan dengan keluarga dan teman menjadi renggang.
• Penurunan Produktivitas: Terlalu banyak bekerja tanpa istirahat dapat menurunkan efektivitas dan kreativitas.
• Burnout: Kondisi kelelahan ekstrem yang membuat seseorang kehilangan motivasi dan semangat kerja.

Contoh Workaholic dalam Kehidupan Sehari-hari

1. Seorang manajer di perusahaan startup yang selalu mengecek email bahkan saat makan malam bersama keluarga.
2. Seorang freelancer yang terus menerima proyek baru tanpa istirahat, meskipun kesehatannya mulai terganggu.
3. Seorang pengusaha yang merasa bersalah jika mengambil liburan, karena takut bisnisnya akan terganggu.
4. Karyawan kantoran yang sering lembur tanpa alasan yang jelas, hanya karena merasa harus selalu bekerja.

Cara Mengatasi Kebiasaan Workaholic

• Untuk mengatasi kecanduan kerja, seseorang bisa melakukan beberapa langkah berikut:
• Tetapkan Batasan Waktu Kerja: Buat jadwal kerja yang jelas dan patuhi waktu istirahat.
• Prioritaskan Keseimbangan Hidup: Luangkan waktu untuk keluarga, hobi, dan aktivitas sosial.
• Belajar untuk Delegasi: Jangan ragu untuk berbagi tugas dengan rekan kerja agar tidak terbebani.
• Berlatih Mindfulness dan Relaksasi: Teknik seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi stres.
• Berlibur Secara Rutin: Ambil cuti atau liburan tanpa membawa pekerjaan agar tubuh dan pikiran bisa beristirahat.
• Konsultasi dengan Ahli: Jika kebiasaan ini sudah berdampak negatif, konsultasi dengan psikolog atau terapis dapat membantu.

Kesimpulan

Workaholic bukanlah tanda produktivitas, tetapi kondisi yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan kehidupan sosial. Penting bagi setiap individu untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi agar tetap sehat dan bahagia. Jika Anda merasa memiliki kecenderungan workaholic, segera lakukan langkah-langkah pencegahan agar tidak mengalami burnout di masa depan.

Bagikan Artikel ini